¿Cómo evitar la Hipotensión?
La hipotensión puede estar causada por varias razones, entre ellas las altas temperaturas. En este artículo aprenderá algunos aspectos importantes sobre este problema, así como varios tips para evitar que la presión baje cuando hace calor.
La presión arterial baja es un problema que padecen adultos y niños y está provocada por variados factores. No siempre implica padecer una enfermedad.
Se considera hipotensión cuando la presión está por debajo de 90/60. Esta cifra es general y todo dependerá de la persona en particular. Por ello es muy importante consultar con un médico.
¿Cuáles son las causas de la hipotensión?
- Un cambio súbito en la posición del cuerpo como, por ejemplo, cuando se pasa de estar acostado a sentado
- Consumir alcohol
- Ingerir fármacos como ansiolíticos, antidepresivos, diuréticos o analgésicos
- Diabetesavanzada
- Deshidratación
- Insuficiencia cardíaca o arritmia
- Golpe de calor
- Déficit alimentario
- Problemas que afectan al sistema endocrino
- Desórdenes neurológicos
¿Cuáles son los síntomas de la hipotensión?
- Visión borrosa
- Desmayos
- Dolor de cabeza
- Dificultad para respirar
- Problemas para concentrarse
- Pérdida del equilibrio
- Palpitaciones
- Dolor torácico
- Rigidez cervical
- Confusión
- Vértigo
- Mareos
- Somnolencia
- Debilidad general
- Hinchazón de tobillos
¿Qué hacer ante un episodio de presión baja?
Si no hay síntomas graves que acompañen el cuadro, la situación no es para preocuparse pero sí para tenerlo en cuenta y recordarlo en el futuro. Puede que ahora sea leve el problema pero luego empeore.
En el caso de presentar síntomas como pueden ser los mareos y los desvanecimientos (los más frecuentes) es preciso:
- Evitar lugares calurosos y beber mucho líquido.
- Recostarse de manera inmediataen un sitio a la sombra y con las piernas elevadas as 45° del piso.
- Aplicar compresas frías sobre la piel si hay aumento en la temperatura corporal
- Ingerir agua, café o cualquier bebida dulce para ayudar a estabilizar la presión (siempre que la persona esté consciente)
- Llamar a emergencias médicas si la persona ha perdido el conocimiento o no se recupera
¿Por qué baja la presión arterial en verano?
Con la llegada de las altas temperaturas se produce un aumento en la vasodilatación periférica del cuerpo. Como consecuencia de ello la presión arterial desciende. Lo contrario ocurre durante el invierno o cuando baja la temperatura ambiente.
Al descender la presión arterial y haber vasodilatación periférica el corazón produce un mecanismo reflejo que aumenta las pulsaciones por minuto. Si la persona con hipotensión estacional es mujer, sentirá palpitaciones y también inestabilidad cefálica (sensación de perder el equilibrio). Esta sensación tiene una explicación médica y es una manifestación real del cuerpo a los cambios que se están produciendo en su interior.
Es normal que durante el verano algunas personas se desmayen al estar mucho tiempo al aire libre ya sea en la ciudad, en la playa o en el campo y, sobre todo, cuando estamos trabajando o haciendo trámites. Hay una gran influencia del estrés y de los nervios en ese caso.
Las mujeres pueden ser más vulnerables a padecer hipotensión mientras están con su período menstrual, ya que en esos días pierden hierro y están más débiles. Conviene comer alimentos que contengan este nutriente, como es el caso de las lentejas, o la beber muchos líquidos (más de 3 litros diarios).
En caso de sufrir hipotensión es aconsejable:
- Comer alimentos salados (por ejemplo snacks)
- Usar medias elásticas que mediante compresión evitan la vasodilatación periférica en las extremidades inferiores
- Ingerir (siempre bajo prescripción médica) medicamentos que disminuyan la frecuencia cardíaca pero que no bajen la presión arterial.
Con una buena alimentación se puede disminuir las veces que baja la presión. Además de tener en cuenta los consejos indicados anteriormente, no dude en comer una ración de avena todas las mañanas en el desayuno. Es buena para equilibrar la presión, regular el colesterol, aportar energías y fibras entre otras bondades.